• Все о здоровье человека

    Болезни и их лечение.

  • Блог о здоровье

Стресс - что это?

Понервничал, переволновался, перенапрягся... Эти слова стали постоянными нашими спутниками. И не просто так. Механизация и автоматизация производства, резкое ограничение двигательной активности, повышение объема информации, всегда возрастающий дефицит времени - все это способствует возникновению состояния напряжения, которое нередко не совсем точно именуют "стрессом". Неплохо известно, что такое положение является одним из факторов, провоцирующим развитие ряда болезней. К примеру, давно выявлена прямая взаимосвязь м/у нередко повторяющимися нервными перегрузками и сердечно-сосудистыми болезнями. Данные эти общеизвестны, и посему отдельные люди, считая, что сохранить здоровье возможно лишь избегая стрессов, пытаются всячески щадить и охранять себя от волнений и напряжения. Однако вот парадокс. Они и оказываются беспомощными даже перед незначительными трудностями. Малейший пустяк может вывести их из равновесия, причинить вред здоровью. 

В различных случаях могут появиться разные степени состояния напряжения. Одни из них полезны и даже необходимы, иные - опасны и губительны. Избегать полезных так же неправильно, как и допускать возникновение тех, которые вредят здоровью.

Регулировать степень состояния напряжения нелегко, так как в какой-либо ситуации оно появляется непроизвольно, на уровне подсознания и не подвластно ни нашим желаниям, ни усилиям воли, Руководить этим состоянием возможно только косвенно. Для этого требуется неплохо себе представлять механизм развития напряжения, знать, какими причинами обусловлена та или другая его степень.

Положение напряжения появляется лишь тогда, когда перед человеком встает трудная задача, а средств для достижения цели оказывается недостаточно. Какие же это средства? В первую очередь опыт. умение, навыки, познания (обозначим это термином информация), после энергия, нужная для активных действий ради достижения цели, и, наконец, время. Если задача проста - человек без труда справляется с ней имеющимися у него средствами. Если же она усложняется, может обнаружиться разрыв м/у имеющимися в наличии информацией, энергией, временем и информацией, энергией и временем, объективно необходимыми для достижения поставленной цели.

Тогда организм тотчас же мобилизует свои запасы, которые в рядовых условиях не применяются. Известно, к примеру, что сердце в состоянии покоя выбрасывает всего около 5 литров крови в мин., а при наибольшей нагрузке способно выбрасывать крови а 6 - 7 раз более. При этом. практически в 10 раз может возрасти объем вдыхаемого воздуха, а в работающей мышце увеличится практически в 100 раз суммарное количество капилляров, по которым циркулирует кровь.

Положение напряжения и есть форма мобилизации резервов организма, своеобразная приспособительная реакция, направленная на то, что- бы решить возникшую нелегкую задачу. И совсем нередки случаи, когда у человека в экстремальной ситуации удесятеряются силы и он совершает то, на что в рядовых условиях оказывается неспособным.

Всем известен, наверняка, такой хрестоматийный пример: когда мать увидела, как тяжелое дерево, упав, придавило ручку ее ребенка, в одно мгновение она подпрыгнула к дереву и откинула его. Впоследствии выяснилось, что перетащить этот ствол с места на место было по силам лишь нескольким лесорубам. 

Различают 4 степени состояния напряжения

В состоянии напряжения организм мобилизует не только лишь энергетические, но еще и информационные ресурсы, способствуя более быстрому извлечению нужных сведений из "кладовых памяти". Так сказать, что увеличиваются и ресурсы времени, т.к. серьезно возрастает скорость реакции, и каждая мин. используется более продуктивно.

В самом общем виде условия, приводящие к возникновению состояния напряжения (СН), могут быть выражены формулой: СН = Ц(ИНЭНВН - ИСЭСВС), где Ц-цель (задача); Ин, Эн, Вн - информация, энергия и время, нужные для достижения данной цели, а Ис, Эс, Вс - информация, энергия и время, имеющиеся в наличии. Чем значительнее цель и более дефицит средств (то есть разница м/у необходимым и имеющимся), тем более величина СН, то есть выше степень состояния напряжения.

Различают 4 степени (или стадии) состояния напряжения. I-я степень (СН - 1) - внимание, мобилизация, активность (ВМА). При этом серьезно повышаются интеллектуальные и физические возможности организма, повышается работоспособность, активизируются функции органов и систем. Появляется это положение, обычно, тогда, когда задача не шаблонна, к примеру, в ходе творческого усилий, увлекательной, захватывающей человека деятельности. Это вполне полезная реакция, тренирующая организм, повышающая его устойчивость к действию неблагоприятных агентов. Она способствует не только лишь достижению цели, но еще и сохранению здоровья и высокой работоспособности. Понятно, что с подобным напряжением не требуется бороться, тем паче предотвращать его.

Хотя задача иногда оказывается настолько трудной, что уровень мобилизации резервов, характерных для СН - 1, может быть недостаточным.

Тогда появляется более высокая степень напряжения (СН-II) - стеническая отрицательная эмоция (СОЭ), для которой характерны более выраженные физиологические сдвиги, и перемены психики. Энергетические ресурсы организма мобилизуются в этом случае целиком. Наблюдаются острые перемены показателей вегетативных функций - "вегетативная буря". Физиологические процессы перестраиваются так, чтоб любыми средствами обеспечить организму возможность решить возникшую задачу, При этом человек фактически "кипит", готов "взорваться".

Стеническая отрицательная эмоция представляет собою весьма важную для преодоления критической ситуации реакцию. Она сложилась в ходе эволюции (для победы в схватке, бегства от недруга), и ее нормальная природа не переменилась. Хотя условия жизни современного человека значительно отличаются от тех, в которых эта реакция формировалась. Трудности, которые появляются перед человеком сейчас, чаще всего не требуют мобилизации энергетических резервов, и так или иначе происшедшие в организме сдвиги могут быть нормализованы лишь ч/з максимальные мышечные усилия. Неразряженная стеническая эмоция может оказаться опасной для организма. Она чревата срывом, поломкой физиологических механизмов, то есть способна привести к заболеванию.

Естественно, "разряжать" свои эмоции на иных недопустимо. Подходящий вариант - выйти на улицу и пройти 2 - 3 квартала быстрым шагом или пробежать. Это ничего не изменит в ситуации, однако вы, оцените ее спокойнее, всесторонне и, может оказаться, найдете выход из создавшегося положения.

Однако если ситуация почти непреодолима, то появляется III-я степень состояния напряжения (СН - III) - астеническая отрицательная эмоция (АСОЭ).

Перемены, которые происходят в организме при СН - III, нередко прямо противоположны тем, которые отмечаются при СН - II. Это уже не мобилизация, а угнетение: резко снижаются интеллектуальные и энергетические ресурсы организма, угнетаются иммунологические реакции, компенсаторные процессы. По этой причине СН - III при долгосрочном воздействии крайне вредна для организма. Она может открыть ворота всевозможным болезням. Астеническую отрицательную эмоцию нельзя разрядить мышечными усилиями. Человеку в таком состоянии. напротив, хочется окаменеть, застыть. Как же быть?

Человеку, которым завладела астеническая отрицательная эмоция, как никогда требуется помощь, дружественное участие. И в первую очередь ему требуется помочь переключиться на иные дела, уйти от ситуации, вызвавшей СН - III. Полезна смена впечатлений, Целесообразно на время вообще отказаться от решения трудности, обусловившей сильное напряжение, чтоб дать передышку нервной системе. И весьма важно, чтоб сон этого человека был полноценным. Если он нарушен, в виде исключения, эпизодически, возможно принимать снотворное.

Если актуальность стоящей задачи не уменьшается и она требует решения, то положение напряжения может возрасти еще более, достигая высшей, ЧЕТВЕРТЫЙ степени, представляющей собою уже патология - невроз.

Рассмотренные степени состояния напряжения не во всех случаях встречаются в чистом виде. Наблюдаются и переходные или промежуточные стадии. К примеру, в промежуточной стадии м/у СН - II и СН - III может появиться угнетение только интеллектуальных функций при полной сохранности энергетических ресурсов.

Как уже отмечалось, усилием воли руководить состоянием напряжения нельзя, И так или иначе предупредить возникновение его высших стадий может и обязан любой.

Требуется знать, что высокие степени состояния напряжения появляются часто из-за нерациональной организации усилий, штурмовщины. спешки, нечетко поставленной задачи. При этом адекватная мобилизация (СН - 1), возникающая а начале рабочего дня, к сер. или концу часто сменяется стенической отрицательной эмоцией (СН - II). Соблюдение распорядка дня, графика деятельности, дисциплина, организованность во всем, товарищеские, уважительные отношения в коллективе - главные условия плодотворного, продуктивного усилий, психического равновесия.

Немалое значение имеет и физическая тренированность организма. У людей физически тренированных даже в экстремальных случаях высшие степени состояния напряжения появляются нечасто. У них медленнее наступает утомление, по мере развития которого возрастает и степень нервного напряжения. Всеми доступными средствами нужно стараться предупредить утомление, так как, снижая информационные и энергетические ресурсы организма, оно увеличивает этим дефицит средств, необходимых для решения задачи.

Сможет ли человек без ущерба для здоровья совладать со стоящими перед ним задачами, зависит и от его умения организовать собственную работа, эффективно применять время. Это помогает увеличивать запасы времени, уменьшать вероятность появления высоких степеней напряжения. Имеет значение и предшествующий жизненный опыт человека, в особенности тот факт, овладел или не овладел он навыками интенсивного высокопроизводительного усилий. Отмечено, к примеру, что нервное напряжение у неопытных, мало информированных работников появляется чаще, чем у компетентных и знающих.

Иначе говоря, степень состояния напряжения зависит от тех ресурсов, которыми располагает организм, и ресурсы эти требуется всегда пополнять.

 

 

Отправить комментарий

Имя:

Комментарий:

 

Пожалуйста введите проверочный код

 

 

medsite.in.ua